您的位置: 旅游网 > 网红

孕晚期妈妈四补提高免疫

发布时间:2019-12-04 17:17:57

现在正是寒冬时节,如果正处在孕晚期,那么准妈妈就要多注意饮食方面的事项了,既能补身,又能增强身体的免疫力。现在就和小编一起来了解孕晚期食补知识吧!

一、补胃

寒冷的冬天,孕妈咪为了让宝宝更加健康要保护好自己不被寒冷 袭击 ,因此吃一些保暖驱寒的食物是必须的。暖胃食物不仅帮助孕妈咪御寒,还有助于养身补血,让孕妈咪在冬季里养出好气色,养出好身体。那么,哪些食物有暖胃的功效呢?

肉类:肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,产热量多,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

根茎类:据研究,女性怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

水果:适于孕妈咪冬季吃的水果:苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等。

冬天孕妈咪的食物应以热食为主,以煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等为佳。小编在这里特别推荐的是豆制品,豆制品是冬季菜肴很好的原料,如豆腐干与红烧肉同煮,内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等,都是适合孕妈咪冬季的营养佳肴。孕妈咪在食用这些食物时要注意不可贪多,就算是多御寒、多美味可口,还是要管好自己的嘴巴哦。

二、补钙

随着胎宝宝的不断长大,孕妈咪对钙的需要量越来越大,宝宝如果缺钙,出生时患上新生儿佝偻病的概率就会变大。在寒冷的冬天,阳光也变得那么珍贵,孕妈咪更要注意补钙。

1、补钙首选晒太阳

不难看出,在维生素D 的形成过程中,日光的照射起到了关键的作用。都说冬阳是最廉价的 补品 ,在冬天的午后,往往会有温暖的阳光,这时候妈妈们不要忘记晒晒阳光浴,冬天的太阳不强烈,非常温和,有助于促进身体健康,而且晒太阳有助于身体形成维生素D,从而促进钙的吸收,因此孕妈咪要经常晒太阳帮助自己补钙哦!

2、勿忘补充维生素D

人体钙的吸收有赖于机体中维生素D的作用,而机体维生素D的产生除了少部分由食物得到外,主要是通过日光中的紫外线直接照射人体的皮肤,使皮肤内储存的7-脱氢胆固醇转化成维生素D 原,再经过肝脏与肾脏的羟化作用而形成具有活性的维生素D ,才能发挥吸收钙的作用。

、注意多吃高钙的食物

如豆制品、虾皮和牛奶等。可以适当吃一些钙片等,据营养学会公布的钙供给量标准规定,怀孕中期妇女每日需要钙量为1000至1200毫克,怀孕晚期和哺乳期的妇女每日需钙量为1200至1500毫克。但是仅仅靠吃这些高钙的饮食,或补充一定量的钙剂还是不行的,因为大量摄入的钙不一定能被母体所吸收。

深圳曙光补牙贵吗
华北石油管理局总医院
贵阳癫痫治疗最好的地方
哈尔滨癫痫病医院排名
云南治妇科疾病哪里好
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的