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水果能减肥 这些减肥方法一定要来看

发布时间:2019-12-05 04:48:18

炎炎夏季减肥迫在眉睫,想在夏天自信的展现好身材,从饮食下手才是最直接最有效的手段。而夏季减肥食物要数果蔬为大,以果蔬为主,不仅清爽可口,而且瘦身效果十分显著。下面小编就给大家介绍一周的果蔬汁减肥食谱,每天一款即可轻松瘦身,赶紧一起来看看吧。

水果减肥常识介绍

较好的减肥水果是苹果、香蕉,奇异果、提子等,同时要注意饮食搭配均衡。此外适量的运动也是不可或缺的。推荐清静运动减肥法,它是一种以健康减脂为宗旨的安全高效减肥方法。要是急于摆脱赘肉烦恼的MM,在采用此方法减肥同时使用22年无一例投诉,加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的,堪称减肥神话。

第一天:橙汁酸奶

原料:鲜橙1个,蜂蜜、酸奶适量。

制法:将鲜橙去皮核,取肉,搅打成汁,与酸奶、蜂蜜搅匀即成。

功效:酸奶能够改善肠胃消化的功能,同时还能防止细胞老化,使皮肤白皙健康。

第二天:芒果汁

原料:芒果2~ 个,蜂蜜适量。

制法:1.将芒果去皮挖核,切块,放入榨汁机中榨汁。2.将芒果汁倒入杯中,加入蜂蜜,搅拌均匀即可。

功效:此款果汁浓厚,口感香甜,且芒果叶含丰富的维生素C,即使加热加工处理,其含量也不会消失。常食芒果可补充维生素C,降低胆固醇等功效。

第三天:番茄苹果汁

原料:番茄250g,苹果150g,柠檬汁、乳酸饮料适量。

制法:1.苹果去皮核切块,番茄切块,一起放入榨汁机中榨成汁,倒入杯中。2.杯中加入柠檬汁、乳酸饮料,搅匀,加以装饰即可。

功效:苹果含各种维生素和丰富的矿物质,有美肤润肤的作用。番茄则含有胡萝卜素,同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

第四天:荔枝苹果鲜汁

原料:荔枝100g,苹果250g,蜂蜜适量。

制法:苹果洗净,削皮去核,切块。荔枝去壳,去核取肉,荔枝和苹果一起放入果汁机中搅拌成果汁,再加入蜂蜜,拌匀即可。

功效:荔枝有促进食欲之功效,拥有丰富维生素的荔枝和苹果,可促进血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。

第五天:综合热水果茶

原料:热红茶1杯,苹果,金橘,奇异果,柠檬片各适量,方糖1块。

制法:1、将各种水果加工成块状。2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。 、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。

功效:此款果汁的纤维质含量高,可帮助消化,有刺激肠胃蠕动的作用。

第六天:香橙木瓜汁

原料:柳橙 00g,木瓜100g,蜂蜜适量。

制法:1.将橙子去皮去核,切小块,放入榨汁机中。2.木瓜去皮去瓤,切小丁,放入榨汁机中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。 .将蜂蜜倒入杯中,搅匀即可。

特点:口味香甜、微酸、清爽。

功效:果汁口味香甜、微酸爽口。而且木瓜维生素含量超高,经常食用有美容养颜的作用。柳橙则对皮肤干燥很有效,非常适合在干燥的秋冬季食用。

第七天:芦荟蜂蜜汁

原料:芦荟250g,蜂蜜、柠檬汁适量。

制法:将芦荟洗净去皮切段,放入榨汁机中榨汁,再加入蜂蜜和柠檬汁,搅匀即可。

功效:芦荟具有极高的保湿功效,它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气,锁住肌肤水分。

饮食作为夏季减肥最好的方法之一,自然要引起大家的高度重视,这七款绝佳的果蔬减肥食谱确实是不错的选择,在坚持吃的同时,一定要注意搭配使用热门的减肥营养餐,这样健康苗条的身材曲线才能更快属于你。

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