您的位置: 旅游网 > 时尚

春季养肝记住“三少三多”护肝要分四步走!

发布时间:2019-09-12 18:35:42

  目前感染肝病人口增多,目前肝脏健康要与日常生活息息相关,爱护肝脏应从预防开始,如何护肝应该怎么做呢?接下来就跟小编一起来看看吧!

易怒人群发病率高8倍

中医认为,抑郁的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

春季养肝记住 三少三多 ,护肝要分四步走!

再者,晚上11时后是肝脏排毒、自我修复的关键时期,过度熬夜会让肝脏疲惫不堪,而平时过度劳累会降低免疫力,两者相加对肝脏的损害很大。乙肝病毒侵入人体后,不会直接引起肝细胞损害,只是在肝细胞内吸收营养,同时复制、繁殖。复制病毒的 零部件 ,如表面抗原等释放在肝细胞膜上,会引起免疫反应,造成肝细胞损伤、坏死。

最后,饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害很大。人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责,长期过量饮酒会让肝脏不堪重负,久而久之形成酒精肝,甚至演变成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明, 5%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均与大量饮酒有关。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物也会造成肝细胞损伤导致脂肪性肝炎。

爱肝护肝分四步走

第一,定期常规体检,尤其要检查肝脏的专科筛查预防,可以尽快发现问题。

40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人,一定要每年至少进行一次肝脏专科体检。千万不要等出现黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查,那时病情已经很严重了。此外,病毒性肝炎患者应每 个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查,6个月做一次影像学检查(如B超、CT); ~6个月做一次病毒定量检查,防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化,甚至肝癌。

第二,保证充足的睡眠,不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6~8个小时。

第三,注重饮食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精摄入,最好戒烟。

肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质,豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发作期,不宜过多摄入蛋白质,以免加重肝脏负担。维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能,绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

第四,学会调整心情,让自己处于心平气和、乐观开朗的状态。

好情绪能使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢。

百花盛开,吃花养肝

中医一直强调以食治病,认为 药食同源 .同时,食疗应 顺应天时 根据季节来调养。春天百花盛开,正是吃花的好季节,以下介绍两种适合春季养肝的花食疗。

●桑菊茶

材料:菊花10克,桑叶10克。放入茶杯中,用开水冲泡,温浸10~15分钟,即可饮用。

功效:菊花,味甘、苦,性微寒,归肺、肝经,具有疏风清热、平肝明目、解毒的功效。桑叶,味苦、甘、性寒,归肺、肝经,具有疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血的功效。桑叶与菊花皆能疏散风热、清肝明目。同时,还可缓解风热感冒初期的发热、头痛等症状。

宝宝偶尔咳嗽
剖宫产术后怎么防止腹胀便秘
小便黄赤失禁是什么原因
脑血栓可以治好吗
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的